--- title: "Glossario di BJJ: Termini del Jiu-Jitsu | MatGoat" description: "Glossario completo di BJJ con oltre 80 termini spiegati. Impara il vocabolario del Brazilian Jiu-Jitsu: posizioni, sottomissioni, ribaltamenti e altro." image: "https://matgoat.com/og-image-it.png" url: "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/" --- # Glossario di Brazilian Jiu-Jitsu Dizionario completo dei termini del BJJ. Impara il vocabolario del Brazilian Jiu-Jitsu: posizioni, sottomissioni, ribaltamenti, concetti e tecniche. ¿Diriges una academia? Conoce nuestro [software para academias de BJJ](https://matgoat.com/it/software-bjj/). ## A [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Americana [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#americana "Enlace permanente") También conocido como: Keylock, Ude-garami, Figure-four armlock Sottomissione articolare che applica una torsione alla spalla mediante una presa a figura di quattro. Il braccio dell'avversario viene flesso verso la sua testa controllando contemporaneamente il polso. Relacionado: [Kimura](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#kimura) [Sottomissione](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#submission) ### Armbar [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#armbar "Enlace permanente") También conocido como: Juji-gatame, Leva al braccio Tecnica di sottomissione basata sull'iperestensione dell'articolazione del gomito. Si esegue controllando il braccio dell'avversario tra le cosce e spingendo il bacino verso l'alto. Relacionado: [Sottomissione](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#submission) [Montata](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#mount) ### Arti marziali miste (MMA) [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#arti-marziali-miste "Enlace permanente") También conocido como: MMA, Mixed martial arts Sport da combattimento che unisce discipline di percussione e di presa, come boxe, Muay Thai, lotta e Brazilian Jiu-Jitsu, sotto un regolamento unificato. Le palestre di MMA gestiscono di solito più programmi sotto lo stesso tetto, ognuno con il proprio tipo di lezione e il proprio sistema di gradi, quindi il software gestionale deve registrare le presenze per tipo di lezione e un grado separato per disciplina. Relacionado: [Grappling](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#grappling) [No-gi](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#no-gi) ## B [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Back control [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#back-control "Enlace permanente") También conocido como: Controllo della schiena, Back mount Posizione dominante in cui si controlla la schiena dell'avversario inserendo entrambi i piedi all'interno delle sue cosce come ganci. Rappresenta una delle situazioni di maggiore vantaggio strategico nel BJJ. Relacionado: [Hooks](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#hooks) [Rear naked choke](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rear-naked-choke) ### Base [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#base "Enlace permanente") También conocido como: Equilibrio La capacità di mantenere l'equilibrio e la stabilità contro i tentativi di squilibrio dell'avversario. Una base solida richiede una corretta distribuzione del baricentro. Relacionado: [Postura](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#posture) [Kuzushi](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#kuzushi) ### Berimbolo [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#berimbolo "Enlace permanente") Movimento di rotazione e inversione eseguito tipicamente dalla guardia De la Riva per conquistare la schiena dell'avversario o completare un ribaltamento. Relacionado: [De la Riva](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#de-la-riva) [Inversione](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#inversion) [Back control](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#back-control) ### Bow and arrow [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#bow-and-arrow "Enlace permanente") También conocido como: Arco e freccia, Strangolamento ad arco Strangolamento con il bavero eseguito dal controllo della schiena. Una mano afferra il bavero incrociato mentre l'altra controlla i pantaloni o la gamba opposta, creando una leva analoga a un arco. Relacionado: [Strangolamento](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#choke) [Back control](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#back-control) ### Breakfall [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#breakfall "Enlace permanente") También conocido como: Ukemi, Caduta Tecnica di caduta controllata per dissipare l'impatto con il tatami e prevenire traumi durante proiezioni o atterramenti. Relacionado: [Takedown](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#takedown) ### Bridge [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#bridge "Enlace permanente") También conocido como: Ponte, Upa Spinta esplosiva del bacino verso l'alto facendo perno sui piedi a contatto con il suolo. Movimento cardine per le uscite da sotto e per creare spazio utile. Relacionado: [Uscita](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#escape) [Upa](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#upa) ### Butterfly guard [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#butterfly-guard "Enlace permanente") También conocido como: Guardia a farfalla Variante di guardia aperta in cui i piedi dell'atleta sono posizionati all'interno delle cosce dell'avversario come ganci. Ottima per ribaltamenti dinamici e transizioni verso leg entanglements. Relacionado: [Guardia](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guard) [Sweep](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#sweep) [Hooks](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#hooks) ## C [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Choke [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#choke "Enlace permanente") También conocido como: Strangolamento, Strangolamento sanguigno Famiglia di tecniche volte a limitare l'afflusso di sangue al cervello o l'apporto di ossigeno alla trachea, inducendo l'avversario alla resa. Relacionado: [Sottomissione](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#submission) [Rear naked choke](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rear-naked-choke) [Guillotine](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guillotine) ### Clock choke [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#clock-choke "Enlace permanente") También conocido como: Relógio, Strangolamento a orologio Strangolamento con il bavero applicato contro un avversario in posizione di tartaruga, muovendo il proprio corpo in cerchio come le lancette di un orologio per aumentare la trazione. Relacionado: [Turtle](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#turtle) [Strangolamento](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#choke) ### Closed guard [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#closed-guard "Enlace permanente") También conocido como: Guardia chiusa La posizione fondamentale di guardia in cui chi sta sotto avvolge il busto dell'avversario serrando le caviglie dietro la sua schiena. Consente controllo difensivo e minacce costanti di sottomissione o sweep. Relacionado: [Guardia](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guard) [Armbar](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#armbar) [Triangle](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#triangle) ### Collar drag [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#collar-drag "Enlace permanente") También conocido como: Trazione al bavero Tecnica di squilibrio dinamico basata su una trazione energica al bavero dell'avversario mentre ci si siede al suolo, finalizzata ad atterrarlo o prendergli la schiena. Relacionado: [Takedown](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#takedown) [Bavero](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#lapel) ### Competition [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#competition "Enlace permanente") También conocido como: Gara, Torneo Il confronto agonistico regolamentato tra praticanti suddivisi per cintura, peso, genere e fascia d'età. Relacionado: [IBJJF](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#ibjjf) [Regolamento](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rules) ### Cross choke [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#cross-choke "Enlace permanente") También conocido como: Strangolamento incrociato, Juji-jime Strangolamento classico eseguito incrociando entrambe le mani nei baveri opposti dell'avversario, comunemente applicato dalla guardia chiusa o dalla montata. Relacionado: [Strangolamento](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#choke) [Closed guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#closed-guard) [Mount](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#mount) ### Crucifix [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#crucifix "Enlace permanente") También conocido como: Crocifisso Posizione di controllo in cui le braccia dell'avversario vengono isolate perpendicolarmente: un braccio è intrappolato tra le gambe e l'altro controllato dalle braccia, lasciando il collo privo di difese. Relacionado: [Back control](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#back-control) [Strangolamento](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#choke) ## D [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### D'arce choke [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#darce-choke "Enlace permanente") También conocido como: Brabo choke Variante di triangolo di braccia in cui il braccio di chi attacca passa sotto l'ascella dell'avversario e attorno al suo collo, chiudendo la presa sul proprio bicipite opposto. Relacionado: [Strangolamento](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#choke) Anaconda choke ### De la Riva [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#de-la-riva "Enlace permanente") También conocido como: Guardia De la Riva, DLR Guardia aperta ideata da Ricardo De la Riva in cui una gamba si avvolge dall'esterno all'interno attorno alla coscia dell'avversario mentre la mano controlla il tallone omolaterale. Relacionado: [Guardia](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guard) [Berimbolo](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#berimbolo) ### Drilling [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#drilling "Enlace permanente") También conocido como: Ripetizioni tecniche La ripetizione metodica e continua di un gesto tecnico o di una sequenza di movimenti per sviluppare memoria muscolare e precisione esecutiva. Relacionado: [Sparring](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#sparring) ## E [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Escape [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#escape "Enlace permanente") También conocido como: Uscita, Fuga Tecnica o sequenza motoria mirata a liberarsi da una sottomissione o da una posizione di svantaggio per ripristinare la guardia o neutralizzare la minaccia. Relacionado: Difesa [Bridge](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#bridge) [Hip escape](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#hip-escape) ### Ezekiel choke [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#ezekiel-choke "Enlace permanente") También conocido como: Sode-guruma-jime, Ezequiel Strangolamento eseguito infilando una mano nella manica opposta del proprio kimono per serrare l'avambraccio attorno alla gola dell'avversario. Realizzabile anche senza kimono con presa bicipite. Relacionado: [Strangolamento](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#choke) [Mount](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#mount) ## F [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Faixa [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#faixa "Enlace permanente") También conocido como: Cintura La cintura che indica il grado di progressione tecnica dell'atleta. Nel BJJ per adulti la sequenza canonica prevede bianca, blu, viola, marrone e nera. Relacionado: [Grado](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#stripe) [Stripe](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#stripe) ### Footlock [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#footlock "Enlace permanente") También conocido como: Leva al piede Termine generico per le leve articolari e le compressioni applicate al piede o alla caviglia. Relacionado: [Straight ankle lock](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#straight-ankle-lock) [Leg lock](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#leg-lock) ### Frame [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#frame "Enlace permanente") También conocido como: Struttura, Barriera L'impiego delle braccia o delle tibie come barriere strutturali rigide per impedire all'avversario di avvicinarsi, schiacciare o consolidare il peso. Relacionado: Difesa [Postura](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#posture) ## G [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Gi [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#gi "Enlace permanente") También conocido como: Kimono La divisa tradizionale composta da giacca spessa in cotone, pantaloni rinforzati e cintura, fondamentale per l'impostazione delle prese nel BJJ classico. Relacionado: [No-gi](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#no-gi) [Faixa](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#faixa) ### Grappling [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#grappling "Enlace permanente") También conocido como: Lotta a terra L'insieme delle discipline di lotta incentrate su prese, proiezioni, controlli e sottomissioni senza l'utilizzo di colpi percussivi. Relacionado: [BJJ](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#jiu-jitsu) [No-gi](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#no-gi) ### Guard [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guard "Enlace permanente") También conocido como: Guardia La posizione fondamentale in cui l'atleta a terra usa le gambe per difendersi, controllare l'avversario e sviluppare attacchi di sottomissione o ribaltamento. Relacionado: [Closed guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#closed-guard) [Half guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#half-guard) [Passaggio di guardia](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#pass) ### Guillotine [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guillotine "Enlace permanente") También conocido como: Ghigliottina Strangolamento frontale in cui il braccio avvolge la testa e la gola dell'avversario che tenta un atterramento o si trova in ginocchio. Relacionado: [Strangolamento](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#choke) [Sottomissione](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#submission) ## H [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Half guard [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#half-guard "Enlace permanente") También conocido como: Mezza guardia Posizione di guardia in cui l'atleta sotto intrappola con le proprie gambe una sola delle gambe dell'avversario, creando opportunità sia difensive che offensive. Relacionado: [Guardia](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guard) [Underhook](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#underhook) [Lockdown](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#lockdown) ### Heel hook [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#heel-hook "Enlace permanente") También conocido como: Leva al tallone Leva articolare che torce il tallone dell'avversario trasmettendo la rotazione al legamento crociato e alle strutture del ginocchio. Altamente efficace nel No-Gi. Relacionado: [Leg lock](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#leg-lock) [Sottomissione](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#submission) ### Hip escape [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#hip-escape "Enlace permanente") También conocido como: Fuga d'anca, Gamberetto, Shrimping Movimento fondamentale in cui si sposta il bacino lateralmente facendo perno sui piedi o sulle spalle per creare spazio e recuperare la guardia. Relacionado: [Uscita](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#escape) [Shrimp](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#shrimp) ### Hooks [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#hooks "Enlace permanente") También conocido como: Ganci L'inserimento dei piedi o dei dorsi dei piedi all'interno delle cosce o delle ginocchia dell'avversario per controllarne i movimenti e la distanza. Relacionado: [Back control](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#back-control) [Butterfly guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#butterfly-guard) ## I [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### IBJJF [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#ibjjf "Enlace permanente") International Brazilian Jiu-Jitsu Federation, la principale organizzazione mondiale per la definizione delle regole sportive e lo svolgimento dei grandi tornei. Relacionado: [Regolamento](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rules) Competizione ### Inversion [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#inversion "Enlace permanente") También conocido como: Inversione Il capovolgimento controllato del corpo facendo perno sulle spalle o sulla parte alta della schiena, utilizzato per recuperare la guardia o attaccare la schiena. Relacionado: [Berimbolo](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#berimbolo) [Guardia](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guard) ## J [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Jiu-Jitsu [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#jiu-jitsu "Enlace permanente") También conocido como: Brazilian Jiu-Jitsu, BJJ, Arte Suave Arte marziale e sport da combattimento basato sull'uso della leva, della tecnica e dell'efficienza fisica per sconfiggere avversari di peso e forza maggiori. Relacionado: [Gi](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#gi) [Grappling](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#grappling) ## K [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Kimura [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#kimura "Enlace permanente") También conocido como: Gyaku ude-garami, Doppia leva al polso Leva articolare alla spalla con presa a figura di quattro applicata piegando il braccio dell'avversario verso la sua schiena. Intitolata a Masahiko Kimura. Relacionado: [Americana](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#americana) [Sottomissione](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#submission) ### Knee on belly [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#knee-on-belly "Enlace permanente") También conocido como: Ginocchio sullo stomaco, Neon belly Posizione di controllo in cui si poggia un ginocchio sullo stomaco o sul torace dell'avversario tenendo l'altra gamba distesa per mantenere equilibrio e pressione. Relacionado: [Side control](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#side-control) Controllo ### Knee shield [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#knee-shield "Enlace permanente") También conocido como: Scudo con il ginocchio, Z-guard L'impiego della tibia posizionata diagonalmente attraverso il petto dell'avversario dalla mezza guardia per impedirgli di schiacciare o avvicinarsi. Relacionado: [Half guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#half-guard) [Frame](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#frame) ### Kuzushi [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#kuzushi "Enlace permanente") También conocido como: Squilibrio Il principio giapponese dello squilibrio dell'avversario prima di applicare una proiezione o un ribaltamento. Relacionado: [Base](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#base) [Sweep](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#sweep) [Takedown](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#takedown) ## L [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Lapel [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#lapel "Enlace permanente") También conocido como: Bavero I bordi spessi e rinforzati della giacca del kimono, impiegati per creare prese di controllo, strangolamenti e guardie complesse. Relacionado: [Worm guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#worm-guard) [Bow and arrow](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#bow-and-arrow) ### Lasso guard [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#lasso-guard "Enlace permanente") También conocido como: Guardia lazo Guardia aperta in cui una gamba si avvolge attorno al braccio dell'avversario dall'esterno verso l'interno inserendo il collo del piede sotto la sua ascella. Relacionado: [Spider guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#spider-guard) [Guardia](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guard) ### Leg drag [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#leg-drag "Enlace permanente") También conocido como: Trascina-gamba Tecnica di passaggio della guardia in cui si trascina la gamba dell'avversario attraverso il proprio bacino, esponendogli i fianchi o la schiena. Relacionado: [Passaggio di guardia](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#pass) [Back control](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#back-control) ### Leg lock [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#leg-lock "Enlace permanente") También conocido como: Leva alle gambe Categoria di sottomissioni mirate alle articolazioni degli arti inferiori, inclusi ginocchio, caviglia e dita del piede. Relacionado: [Heel hook](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#heel-hook) [Footlock](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#footlock) Kneebar ### Lockdown [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#lockdown "Enlace permanente") Controllo della mezza guardia in cui le gambe di chi sta sotto si intrecciano attorno a quella dell'avversario per distenderne la gamba e limitarne il movimento. Relacionado: [Half guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#half-guard) Controllo ### Loop choke [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#loop-choke "Enlace permanente") También conocido como: Strangolamento a cappio Strangolamento a cappio eseguito infilando una mano sotto il mento dell'avversario con presa al bavero e facendo scorrere la sua testa sotto il proprio braccio. Relacionado: [Strangolamento](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#choke) [Bavero](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#lapel) MatGoat Gestisci la tua accademia di BJJ senza complicazioni [Prova gratis](https://matgoat.com/it/inizia/) ## M [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Mount [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#mount "Enlace permanente") También conocido como: Montata Una delle posizioni di massimo controllo nel BJJ, in cui l'atleta si siede sopra il torso dell'avversario con le ginocchia a terra da entrambi i lati. Relacionado: Controllo [Armbar](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#armbar) [Cross choke](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#cross-choke) ## N [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Neck crank [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#neck-crank "Enlace permanente") También conocido como: Torsione del collo Torsione o flessione forzata della colonna cervicale. Spesso vietata nelle categorie giovanili e non avanzate per motivi di sicurezza. Relacionado: [Sottomissione](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#submission) [Regolamento](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rules) ### No-gi [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#no-gi "Enlace permanente") También conocido como: Senza kimono, Submission grappling Modalità di allenamento e gara in cui si combatte senza il kimono tradizionale, indossando rashguard e pantaloncini da lotta. Favorisce dinamismo e prese anatomiche. Relacionado: [Gi](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#gi) [Rash guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rash-guard) ### North-south [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#north-south "Enlace permanente") También conocido como: Nord-Sud, Kami-shiho-gatame Posizione di controllo in cui i corpi degli atleti sono allineati testa contro testa ma con i piedi rivolti in direzioni opposte. Relacionado: [Side control](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#side-control) Controllo ## O [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Omoplata [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#omoplata "Enlace permanente") También conocido como: Ashi-garami alla spalla Sottomissione alla spalla eseguita usando le proprie gambe per intrappolare il braccio dell'avversario e ruotare il proprio corpo parallelamente a lui. Relacionado: [Kimura](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#kimura) [Sottomissione](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#submission) ### Open mat [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#open-mat "Enlace permanente") También conocido como: Tatami aperto Sessione di allenamento libera in accademia senza una lezione frontale guidata, dedicata a sparring, confronto tecnico e ripetizioni libere. Relacionado: [Sparring](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#sparring) Accademia ### Over-under pass [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#over-under-pass "Enlace permanente") Passaggio di guardia a pressione in cui un braccio passa sopra una coscia dell'avversario e l'altro braccio passa sotto la coscia opposta. Relacionado: [Passaggio di guardia](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#pass) Pressione ### Oss [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#oss "Enlace permanente") También conocido como: Osu Saluto e attestazione di rispetto tipica della cultura delle arti marziali, usata per manifestare assenso, motivazione e determinazione sul tatami. ## P [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Pass [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#pass "Enlace permanente") También conocido como: Passaggio di guardia, Guard pass L'azione di superare o neutralizzare le gambe dell'avversario per conquistare una posizione di controllo dominante come il side control o la montata. Relacionado: [Guardia](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guard) [Side control](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#side-control) ### Points [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#points "Enlace permanente") También conocido como: Punti Il punteggio assegnato nelle competizioni sportive in base al conseguimento di posizioni o ribaltamenti regolamentari. Relacionado: Competizione [IBJJF](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#ibjjf) ### Positional sparring [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#positional-sparring "Enlace permanente") También conocido como: Sparring posizionale Fase di combattimento a tema in cui gli atleti partono da una posizione prefissata e si fermano non appena uno dei due completa l'obiettivo concordato. Relacionado: [Sparring](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#sparring) [Drilling](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#drilling) ### Posture [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#posture "Enlace permanente") También conocido como: Postura L'allineamento corretto della schiena, delle spalle e della testa per resistere agli squilibri e preparare i passaggi di guardia. Relacionado: [Base](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#base) [Closed guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#closed-guard) ### Pressure pass [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#pressure-pass "Enlace permanente") También conocido como: Passaggio a pressione Famiglia di passaggi di guardia condotti applicando un carico di peso costante e metodico per stancare e bloccare chi sta sotto. Relacionado: [Passaggio di guardia](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#pass) [Over-under pass](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#over-under-pass) ## R [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Rash guard [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rash-guard "Enlace permanente") También conocido como: Maglia termica da lotta Maglia tecnica aderente in materiale sintetico elastico, studiata per proteggere la cute dalle abrasioni del tatami e assorbire il sudore. Relacionado: [No-gi](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#no-gi) ### Rear naked choke [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rear-naked-choke "Enlace permanente") También conocido como: Mata leão, RNC, Hadaka-jime Strangolamento applicato dalla schiena senza l'ausilio del kimono, circondando il collo dell'avversario con il braccio e bloccando sul bicipite opposto. Relacionado: [Back control](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#back-control) [Strangolamento](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#choke) ### Reversal [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#reversal "Enlace permanente") También conocido como: Ribaltamento da sotto Il cambio improvviso di una situazione da una posizione inferiore a una superiore partendo da un controllo subito anziché da una guardia strutturata. Relacionado: [Sweep](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#sweep) [Escape](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#escape) ### Roll [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#roll "Enlace permanente") También conocido como: Rullare, Sparring Il combattimento di allenamento nel Brazilian Jiu-Jitsu, condotto a velocità e intensità calibrate nel rispetto dell'avversario. Relacionado: [Sparring](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#sparring) [Open mat](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#open-mat) ### Rubber guard [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rubber-guard "Enlace permanente") Sistema di guardia chiusa fondato sulla flessibilità degli arti inferiori per mantenere la testa dell'avversario bassa e controllarne il braccio opposto. Relacionado: [Closed guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#closed-guard) Mission control ### Rules [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rules "Enlace permanente") También conocido como: Regolamento Il complesso delle normative che definiscono azioni permesse, prese vietate, punteggi e penalità nelle varie federazioni agonistiche. Relacionado: [IBJJF](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#ibjjf) Competizione ## S [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Scissor sweep [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#scissor-sweep "Enlace permanente") También conocido como: Ribaltamento a forbice Ribaltamento classico dalla guardia chiusa in cui una tibia preme diagonalmente sul torace dell'avversario e l'altra gamba spazza il suo ginocchio a forbice. Relacionado: [Sweep](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#sweep) [Closed guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#closed-guard) ### Shrimp [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#shrimp "Enlace permanente") También conocido como: Gamberetto Esercizio fondamentale di coordinazione motoria a terra consistente nel piegarsi e spingere via il bacino per simulare le uscite difensive da sotto. Relacionado: [Hip escape](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#hip-escape) [Escape](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#escape) ### Side control [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#side-control "Enlace permanente") También conocido como: Cento chili, Controllo laterale Posizione di controllo superiore in cui chi attacca si posiziona perpendicolarmente al busto dell'avversario, mantenendo pressione sul petto. Relacionado: Controllo [Mount](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#mount) [Knee on belly](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#knee-on-belly) ### Single leg X [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#single-leg-x "Enlace permanente") También conocido como: SLX, Ashi-garami Variante di guardia aperta in cui l'atleta controlla una gamba dell'avversario con entrambe le proprie gambe, ideale per ribaltamenti e attacchi articolari al piede. Relacionado: [X-guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#x-guard) [Leg lock](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#leg-lock) ### Sparring [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#sparring "Enlace permanente") También conocido como: Lotta di allenamento Il combattimento di pratica con resistenza reale da parte dei compagni di allenamento, fondamentale per testare la validità delle tecniche. Relacionado: [Roll](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#roll) [Open mat](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#open-mat) ### Spider guard [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#spider-guard "Enlace permanente") También conocido como: Guardia ragno Guardia aperta con kimono in cui si controllano le maniche dell'avversario puntando le piante dei piedi contro i suoi bicipiti per controllarne la distanza. Relacionado: [Guardia](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guard) [Lasso guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#lasso-guard) ### Stack pass [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#stack-pass "Enlace permanente") También conocido como: Passaggio a culla Passaggio di guardia in cui si sollevano i fianchi dell'avversario ripiegando le sue gambe verso la sua testa per privarlo di mobilità e superarne la difesa. Relacionado: [Passaggio di guardia](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#pass) Pressione ### Straight ankle lock [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#straight-ankle-lock "Enlace permanente") También conocido como: Leva alla caviglia Sottomissione che applica pressione al tendine d'Achille e al collo del piede bloccando il tallone sotto l'ascella e arcuando la schiena. Relacionado: [Footlock](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#footlock) [Leg lock](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#leg-lock) ### Stripe [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#stripe "Enlace permanente") También conocido como: Striscia, Grado Striscia di nastro applicata all'estremità nera della cintura per indicare i gradi intermedi di avanzamento prima del passaggio alla cintura successiva. Relacionado: [Faixa](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#faixa) Progressione ### Submission [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#submission "Enlace permanente") También conocido como: Sottomissione, Finalizzazione Tecnica conclusiva volta a indurre la resa dell'avversario tramite leva articolare o strangolamento prima che subentrino danni fisici. Relacionado: [Choke](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#choke) [Armbar](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#armbar) [Tap](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#tap) ### Sweep [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#sweep "Enlace permanente") También conocido como: Ribaltamento, Spazzata Il ribaltamento dell'avversario partendo da una posizione di guardia per salire in una posizione dominante superiore. Relacionado: [Guardia](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guard) [Scissor sweep](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#scissor-sweep) [Butterfly guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#butterfly-guard) ## T [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Takedown [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#takedown "Enlace permanente") También conocido como: Atterramento, Proiezione L'azione tecnica volta a portare l'avversario dalla stazione eretta a terra sul tatami per iniziare la lotta a terra. Relacionado: [Breakfall](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#breakfall) [Collar drag](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#collar-drag) ### Tap [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#tap "Enlace permanente") También conocido como: Battere, Resa Il gesto di battere ripetutamente la mano sul corpo dell'avversario o sul tatami per segnalare la resa immediata ed evitare infortuni. Relacionado: [Sottomissione](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#submission) ### Toe hold [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#toe-hold "Enlace permanente") También conocido como: Presa alle dita del piede Leva articolare che torce il piede dell'avversario piegandone le dita verso l'interno della gamba per colpire l'articolazione della caviglia. Relacionado: [Leg lock](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#leg-lock) [Footlock](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#footlock) ### Toreando [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#toreando "Enlace permanente") También conocido como: Bull fighter pass, Passaggio toreando Passaggio di guardia in piedi in cui si afferrano i pantaloni dell'avversario all'altezza delle ginocchia, scostando le sue gambe di lato come un torero. Relacionado: [Passaggio di guardia](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#pass) ### Triangle [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#triangle "Enlace permanente") También conocido como: Triangolo, Sankaku-jime Strangolamento triangolare applicato con le gambe attorno al collo e a un braccio dell'avversario, chiudendo il ginocchio sopra il collo del piede. Relacionado: [Strangolamento](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#choke) [Closed guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#closed-guard) ### Turtle [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#turtle "Enlace permanente") También conocido como: Tartaruga Posizione difensiva raccolta a quattro zampe con gomiti e ginocchia a contatto per proteggere il collo e impedire l'accesso alla schiena. Relacionado: Difesa [Clock choke](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#clock-choke) ## U [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Underhook [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#underhook "Enlace permanente") También conocido como: Sotto-braccio Presa in cui il braccio viene fatto scivolare sotto l'ascella dell'avversario per conquistarne il controllo del tronco, sia in piedi sia a terra. Relacionado: [Half guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#half-guard) Controllo ### Upa [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#upa "Enlace permanente") También conocido como: Ponte d'uscita Uscita classica dalla montata basata su un ponte esplosivo combinato con il blocco di un braccio e di una gamba dell'avversario sullo stesso lato. Relacionado: [Bridge](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#bridge) [Mount](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#mount) [Escape](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#escape) ## V [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Von Flue choke [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#von-flue-choke "Enlace permanente") Strangolamento con la spalla eseguito contro un avversario che mantiene una presa di ghigliottina dopo aver subito un passaggio in controllo laterale. Relacionado: [Side control](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#side-control) [Strangolamento](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#choke) [Guillotine](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guillotine) ## W [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Worm guard [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#worm-guard "Enlace permanente") Guardia complessa basata sull'avvolgimento del bavero della giacca dell'avversario attorno alla sua stessa coscia, resa celebre da Keenan Cornelius. Relacionado: [Bavero](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#lapel) [Guardia](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guard) ### Wristlock [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#wristlock "Enlace permanente") También conocido como: Leva al polso, Mao de vaca Leva articolare che forza la flessione o l'iperestensione del polso dell'avversario per provocarne la sottomissione. Relacionado: [Sottomissione](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#submission) ## X [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### X-guard [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#x-guard "Enlace permanente") También conocido como: Guardia a X Guardia aperta sotto il baricentro dell'avversario in cui le gambe di chi sta sotto si incrociano a X attorno a una delle sue cosce. Relacionado: [Guardia](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guard) [Sweep](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#sweep) [Single leg X](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#single-leg-x) ## Z [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/# "Volver arriba") ### Z-guard [](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#z-guard "Enlace permanente") También conocido como: Knee shield half guard Variante della mezza guardia in cui la tibia forma una barriera diagonale contro il torso dell'avversario per mantenere la distanza. Relacionado: [Half guard](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#half-guard) [Knee shield](https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#knee-shield) ## Recursos relacionados ¿Buscas software para tu academia? Estos recursos te ayudan a comparar y elegir. - [Los 10 mejores software para artes marciales](https://matgoat.com/it/blog/miglior-software-gestione-accademia-bjj/) - [Alternativas y comparativas de software](https://matgoat.com/it/alternative/) Software por disciplina: [BJJ](https://matgoat.com/it/software-bjj/) [Judo](https://matgoat.com/it/software-judo/) [Karate](https://matgoat.com/it/software-karate/) [Taekwondo](https://matgoat.com/it/software-taekwondo/) [MMA](https://matgoat.com/it/software-mma/) [Boxe](https://matgoat.com/it/software-boxe/) [Muay Thai](https://matgoat.com/it/software-muay-thai/) ### Torna a staccare dopo le lezioni ogni giorno Pagamenti, presenze e promemoria vanno avanti da soli mentre tu insegni. Configurare la tua palestra richiede circa 30 minuti. [Prova gratis 30 giorni](https://matgoat.com/it/inizia/ "Prova gratis") [Vedi i prezzi](https://matgoat.com/it/prezzi/) Nessuna carta di credito. 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Realizzabile anche senza kimono con presa bicipite.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#ezekiel-choke", "alternateName": [ "Sode-guruma-jime", "Ezequiel" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#faixa", "name": "Faixa", "description": "La cintura che indica il grado di progressione tecnica dell'atleta. Nel BJJ per adulti la sequenza canonica prevede bianca, blu, viola, marrone e nera.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#faixa", "alternateName": [ "Cintura" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#footlock", "name": "Footlock", "description": "Termine generico per le leve articolari e le compressioni applicate al piede o alla caviglia.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#footlock", "alternateName": [ "Leva al piede" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#frame", "name": "Frame", "description": "L'impiego delle braccia o delle tibie come barriere strutturali rigide per impedire all'avversario di avvicinarsi, schiacciare o consolidare il peso.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#frame", "alternateName": [ "Struttura", "Barriera" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#gi", "name": "Gi", "description": "La divisa tradizionale composta da giacca spessa in cotone, pantaloni rinforzati e cintura, fondamentale per l'impostazione delle prese nel BJJ classico.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#gi", "alternateName": [ "Kimono" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#grappling", "name": "Grappling", "description": "L'insieme delle discipline di lotta incentrate su prese, proiezioni, controlli e sottomissioni senza l'utilizzo di colpi percussivi.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#grappling", "alternateName": [ "Lotta a terra" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guard", "name": "Guard", "description": "La posizione fondamentale in cui l'atleta a terra usa le gambe per difendersi, controllare l'avversario e sviluppare attacchi di sottomissione o ribaltamento.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guard", "alternateName": [ "Guardia" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guillotine", "name": "Guillotine", "description": "Strangolamento frontale in cui il braccio avvolge la testa e la gola dell'avversario che tenta un atterramento o si trova in ginocchio.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#guillotine", "alternateName": [ "Ghigliottina" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#half-guard", "name": "Half guard", "description": "Posizione di guardia in cui l'atleta sotto intrappola con le proprie gambe una sola delle gambe dell'avversario, creando opportunità sia difensive che offensive.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#half-guard", "alternateName": [ "Mezza guardia" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#heel-hook", "name": "Heel hook", "description": "Leva articolare che torce il tallone dell'avversario trasmettendo la rotazione al legamento crociato e alle strutture del ginocchio. Altamente efficace nel No-Gi.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#heel-hook", "alternateName": [ "Leva al tallone" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#hip-escape", "name": "Hip escape", "description": "Movimento fondamentale in cui si sposta il bacino lateralmente facendo perno sui piedi o sulle spalle per creare spazio e recuperare la guardia.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#hip-escape", "alternateName": [ "Fuga d'anca", "Gamberetto", "Shrimping" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#hooks", "name": "Hooks", "description": "L'inserimento dei piedi o dei dorsi dei piedi all'interno delle cosce o delle ginocchia dell'avversario per controllarne i movimenti e la distanza.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#hooks", "alternateName": [ "Ganci" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#ibjjf", "name": "IBJJF", "description": "International Brazilian Jiu-Jitsu Federation, la principale organizzazione mondiale per la definizione delle regole sportive e lo svolgimento dei grandi tornei.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#ibjjf" }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#inversion", "name": "Inversion", "description": "Il capovolgimento controllato del corpo facendo perno sulle spalle o sulla parte alta della schiena, utilizzato per recuperare la guardia o attaccare la schiena.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#inversion", "alternateName": [ "Inversione" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#jiu-jitsu", "name": "Jiu-Jitsu", "description": "Arte marziale e sport da combattimento basato sull'uso della leva, della tecnica e dell'efficienza fisica per sconfiggere avversari di peso e forza maggiori.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#jiu-jitsu", "alternateName": [ "Brazilian Jiu-Jitsu", "BJJ", "Arte Suave" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#kimura", "name": "Kimura", "description": "Leva articolare alla spalla con presa a figura di quattro applicata piegando il braccio dell'avversario verso la sua schiena. Intitolata a Masahiko Kimura.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#kimura", "alternateName": [ "Gyaku ude-garami", "Doppia leva al polso" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#knee-on-belly", "name": "Knee on belly", "description": "Posizione di controllo in cui si poggia un ginocchio sullo stomaco o sul torace dell'avversario tenendo l'altra gamba distesa per mantenere equilibrio e pressione.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#knee-on-belly", "alternateName": [ "Ginocchio sullo stomaco", "Neon belly" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#knee-shield", "name": "Knee shield", "description": "L'impiego della tibia posizionata diagonalmente attraverso il petto dell'avversario dalla mezza guardia per impedirgli di schiacciare o avvicinarsi.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#knee-shield", "alternateName": [ "Scudo con il ginocchio", "Z-guard" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#kuzushi", "name": "Kuzushi", "description": "Il principio giapponese dello squilibrio dell'avversario prima di applicare una proiezione o un ribaltamento.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#kuzushi", "alternateName": [ "Squilibrio" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#lapel", "name": "Lapel", "description": "I bordi spessi e rinforzati della giacca del kimono, impiegati per creare prese di controllo, strangolamenti e guardie complesse.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#lapel", "alternateName": [ "Bavero" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#lasso-guard", "name": "Lasso guard", "description": "Guardia aperta in cui una gamba si avvolge attorno al braccio dell'avversario dall'esterno verso l'interno inserendo il collo del piede sotto la sua ascella.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#lasso-guard", "alternateName": [ "Guardia lazo" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#leg-drag", "name": "Leg drag", "description": "Tecnica di passaggio della guardia in cui si trascina la gamba dell'avversario attraverso il proprio bacino, esponendogli i fianchi o la schiena.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#leg-drag", "alternateName": [ "Trascina-gamba" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#leg-lock", "name": "Leg lock", "description": "Categoria di sottomissioni mirate alle articolazioni degli arti inferiori, inclusi ginocchio, caviglia e dita del piede.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#leg-lock", "alternateName": [ "Leva alle gambe" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#lockdown", "name": "Lockdown", "description": "Controllo della mezza guardia in cui le gambe di chi sta sotto si intrecciano attorno a quella dell'avversario per distenderne la gamba e limitarne il movimento.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#lockdown" }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#loop-choke", "name": "Loop choke", "description": "Strangolamento a cappio eseguito infilando una mano sotto il mento dell'avversario con presa al bavero e facendo scorrere la sua testa sotto il proprio braccio.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#loop-choke", "alternateName": [ "Strangolamento a cappio" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#mount", "name": "Mount", "description": "Una delle posizioni di massimo controllo nel BJJ, in cui l'atleta si siede sopra il torso dell'avversario con le ginocchia a terra da entrambi i lati.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#mount", "alternateName": [ "Montata" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#neck-crank", "name": "Neck crank", "description": "Torsione o flessione forzata della colonna cervicale. Spesso vietata nelle categorie giovanili e non avanzate per motivi di sicurezza.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#neck-crank", "alternateName": [ "Torsione del collo" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#no-gi", "name": "No-gi", "description": "Modalità di allenamento e gara in cui si combatte senza il kimono tradizionale, indossando rashguard e pantaloncini da lotta. Favorisce dinamismo e prese anatomiche.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#no-gi", "alternateName": [ "Senza kimono", "Submission grappling" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#north-south", "name": "North-south", "description": "Posizione di controllo in cui i corpi degli atleti sono allineati testa contro testa ma con i piedi rivolti in direzioni opposte.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#north-south", "alternateName": [ "Nord-Sud", "Kami-shiho-gatame" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#omoplata", "name": "Omoplata", "description": "Sottomissione alla spalla eseguita usando le proprie gambe per intrappolare il braccio dell'avversario e ruotare il proprio corpo parallelamente a lui.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#omoplata", "alternateName": [ "Ashi-garami alla spalla" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#open-mat", "name": "Open mat", "description": "Sessione di allenamento libera in accademia senza una lezione frontale guidata, dedicata a sparring, confronto tecnico e ripetizioni libere.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#open-mat", "alternateName": [ "Tatami aperto" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#over-under-pass", "name": "Over-under pass", "description": "Passaggio di guardia a pressione in cui un braccio passa sopra una coscia dell'avversario e l'altro braccio passa sotto la coscia opposta.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#over-under-pass" }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#oss", "name": "Oss", "description": "Saluto e attestazione di rispetto tipica della cultura delle arti marziali, usata per manifestare assenso, motivazione e determinazione sul tatami.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#oss", "alternateName": [ "Osu" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#pass", "name": "Pass", "description": "L'azione di superare o neutralizzare le gambe dell'avversario per conquistare una posizione di controllo dominante come il side control o la montata.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#pass", "alternateName": [ "Passaggio di guardia", "Guard pass" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#points", "name": "Points", "description": "Il punteggio assegnato nelle competizioni sportive in base al conseguimento di posizioni o ribaltamenti regolamentari.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#points", "alternateName": [ "Punti" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#positional-sparring", "name": "Positional sparring", "description": "Fase di combattimento a tema in cui gli atleti partono da una posizione prefissata e si fermano non appena uno dei due completa l'obiettivo concordato.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#positional-sparring", "alternateName": [ "Sparring posizionale" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#posture", "name": "Posture", "description": "L'allineamento corretto della schiena, delle spalle e della testa per resistere agli squilibri e preparare i passaggi di guardia.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#posture", "alternateName": [ "Postura" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#pressure-pass", "name": "Pressure pass", "description": "Famiglia di passaggi di guardia condotti applicando un carico di peso costante e metodico per stancare e bloccare chi sta sotto.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#pressure-pass", "alternateName": [ "Passaggio a pressione" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rash-guard", "name": "Rash guard", "description": "Maglia tecnica aderente in materiale sintetico elastico, studiata per proteggere la cute dalle abrasioni del tatami e assorbire il sudore.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rash-guard", "alternateName": [ "Maglia termica da lotta" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rear-naked-choke", "name": "Rear naked choke", "description": "Strangolamento applicato dalla schiena senza l'ausilio del kimono, circondando il collo dell'avversario con il braccio e bloccando sul bicipite opposto.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rear-naked-choke", "alternateName": [ "Mata leão", "RNC", "Hadaka-jime" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#reversal", "name": "Reversal", "description": "Il cambio improvviso di una situazione da una posizione inferiore a una superiore partendo da un controllo subito anziché da una guardia strutturata.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#reversal", "alternateName": [ "Ribaltamento da sotto" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#roll", "name": "Roll", "description": "Il combattimento di allenamento nel Brazilian Jiu-Jitsu, condotto a velocità e intensità calibrate nel rispetto dell'avversario.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#roll", "alternateName": [ "Rullare", "Sparring" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rubber-guard", "name": "Rubber guard", "description": "Sistema di guardia chiusa fondato sulla flessibilità degli arti inferiori per mantenere la testa dell'avversario bassa e controllarne il braccio opposto.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rubber-guard" }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rules", "name": "Rules", "description": "Il complesso delle normative che definiscono azioni permesse, prese vietate, punteggi e penalità nelle varie federazioni agonistiche.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#rules", "alternateName": [ "Regolamento" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#scissor-sweep", "name": "Scissor sweep", "description": "Ribaltamento classico dalla guardia chiusa in cui una tibia preme diagonalmente sul torace dell'avversario e l'altra gamba spazza il suo ginocchio a forbice.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#scissor-sweep", "alternateName": [ "Ribaltamento a forbice" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#shrimp", "name": "Shrimp", "description": "Esercizio fondamentale di coordinazione motoria a terra consistente nel piegarsi e spingere via il bacino per simulare le uscite difensive da sotto.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#shrimp", "alternateName": [ "Gamberetto" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#side-control", "name": "Side control", "description": "Posizione di controllo superiore in cui chi attacca si posiziona perpendicolarmente al busto dell'avversario, mantenendo pressione sul petto.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#side-control", "alternateName": [ "Cento chili", "Controllo laterale" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#single-leg-x", "name": "Single leg X", "description": "Variante di guardia aperta in cui l'atleta controlla una gamba dell'avversario con entrambe le proprie gambe, ideale per ribaltamenti e attacchi articolari al piede.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#single-leg-x", "alternateName": [ "SLX", "Ashi-garami" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#sparring", "name": "Sparring", "description": "Il combattimento di pratica con resistenza reale da parte dei compagni di allenamento, fondamentale per testare la validità delle tecniche.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#sparring", "alternateName": [ "Lotta di allenamento" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#spider-guard", "name": "Spider guard", "description": "Guardia aperta con kimono in cui si controllano le maniche dell'avversario puntando le piante dei piedi contro i suoi bicipiti per controllarne la distanza.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#spider-guard", "alternateName": [ "Guardia ragno" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#stack-pass", "name": "Stack pass", "description": "Passaggio di guardia in cui si sollevano i fianchi dell'avversario ripiegando le sue gambe verso la sua testa per privarlo di mobilità e superarne la difesa.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#stack-pass", "alternateName": [ "Passaggio a culla" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#straight-ankle-lock", "name": "Straight ankle lock", "description": "Sottomissione che applica pressione al tendine d'Achille e al collo del piede bloccando il tallone sotto l'ascella e arcuando la schiena.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#straight-ankle-lock", "alternateName": [ "Leva alla caviglia" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#stripe", "name": "Stripe", "description": "Striscia di nastro applicata all'estremità nera della cintura per indicare i gradi intermedi di avanzamento prima del passaggio alla cintura successiva.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#stripe", "alternateName": [ "Striscia", "Grado" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#submission", "name": "Submission", "description": "Tecnica conclusiva volta a indurre la resa dell'avversario tramite leva articolare o strangolamento prima che subentrino danni fisici.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#submission", "alternateName": [ "Sottomissione", "Finalizzazione" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#sweep", "name": "Sweep", "description": "Il ribaltamento dell'avversario partendo da una posizione di guardia per salire in una posizione dominante superiore.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#sweep", "alternateName": [ "Ribaltamento", "Spazzata" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#takedown", "name": "Takedown", "description": "L'azione tecnica volta a portare l'avversario dalla stazione eretta a terra sul tatami per iniziare la lotta a terra.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#takedown", "alternateName": [ "Atterramento", "Proiezione" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#tap", "name": "Tap", "description": "Il gesto di battere ripetutamente la mano sul corpo dell'avversario o sul tatami per segnalare la resa immediata ed evitare infortuni.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#tap", "alternateName": [ "Battere", "Resa" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#toe-hold", "name": "Toe hold", "description": "Leva articolare che torce il piede dell'avversario piegandone le dita verso l'interno della gamba per colpire l'articolazione della caviglia.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#toe-hold", "alternateName": [ "Presa alle dita del piede" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#toreando", "name": "Toreando", "description": "Passaggio di guardia in piedi in cui si afferrano i pantaloni dell'avversario all'altezza delle ginocchia, scostando le sue gambe di lato come un torero.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#toreando", "alternateName": [ "Bull fighter pass", "Passaggio toreando" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#triangle", "name": "Triangle", "description": "Strangolamento triangolare applicato con le gambe attorno al collo e a un braccio dell'avversario, chiudendo il ginocchio sopra il collo del piede.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#triangle", "alternateName": [ "Triangolo", "Sankaku-jime" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#turtle", "name": "Turtle", "description": "Posizione difensiva raccolta a quattro zampe con gomiti e ginocchia a contatto per proteggere il collo e impedire l'accesso alla schiena.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#turtle", "alternateName": [ "Tartaruga" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#underhook", "name": "Underhook", "description": "Presa in cui il braccio viene fatto scivolare sotto l'ascella dell'avversario per conquistarne il controllo del tronco, sia in piedi sia a terra.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#underhook", "alternateName": [ "Sotto-braccio" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#upa", "name": "Upa", "description": "Uscita classica dalla montata basata su un ponte esplosivo combinato con il blocco di un braccio e di una gamba dell'avversario sullo stesso lato.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#upa", "alternateName": [ "Ponte d'uscita" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#von-flue-choke", "name": "Von Flue choke", "description": "Strangolamento con la spalla eseguito contro un avversario che mantiene una presa di ghigliottina dopo aver subito un passaggio in controllo laterale.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#von-flue-choke" }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#worm-guard", "name": "Worm guard", "description": "Guardia complessa basata sull'avvolgimento del bavero della giacca dell'avversario attorno alla sua stessa coscia, resa celebre da Keenan Cornelius.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#worm-guard" }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#wristlock", "name": "Wristlock", "description": "Leva articolare che forza la flessione o l'iperestensione del polso dell'avversario per provocarne la sottomissione.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#wristlock", "alternateName": [ "Leva al polso", "Mao de vaca" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#x-guard", "name": "X-guard", "description": "Guardia aperta sotto il baricentro dell'avversario in cui le gambe di chi sta sotto si incrociano a X attorno a una delle sue cosce.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#x-guard", "alternateName": [ "Guardia a X" ] }, { "@type": "DefinedTerm", "@id": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#z-guard", "name": "Z-guard", "description": "Variante della mezza guardia in cui la tibia forma una barriera diagonale contro il torso dell'avversario per mantenere la distanza.", "url": "https://matgoat.com/it/glossario/bjj/#z-guard", "alternateName": [ "Knee shield half guard" ] } ], "inLanguage": "it", "publisher": { "@type": "Organization", "name": "MatGoat", "url": 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