Dizionario completo dei termini del BJJ. Impara il vocabolario del Brazilian Jiu-Jitsu: posizioni, sottomissioni, ribaltamenti, concetti e tecniche.
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También conocido como: Keylock, Ude-garami, Figure-four armlock
Sottomissione articolare che applica una torsione alla spalla mediante una presa a figura di quattro. Il braccio dell'avversario viene flesso verso la sua testa controllando contemporaneamente il polso.
También conocido como: Juji-gatame, Leva al braccio
Tecnica di sottomissione basata sull'iperestensione dell'articolazione del gomito. Si esegue controllando il braccio dell'avversario tra le cosce e spingendo il bacino verso l'alto.
También conocido como: Controllo della schiena, Back mount
Posizione dominante in cui si controlla la schiena dell'avversario inserendo entrambi i piedi all'interno delle sue cosce come ganci. Rappresenta una delle situazioni di maggiore vantaggio strategico nel BJJ.
También conocido como: Equilibrio
La capacità di mantenere l'equilibrio e la stabilità contro i tentativi di squilibrio dell'avversario. Una base solida richiede una corretta distribuzione del baricentro.
Movimento di rotazione e inversione eseguito tipicamente dalla guardia De la Riva per conquistare la schiena dell'avversario o completare un ribaltamento.
También conocido como: Arco e freccia, Strangolamento ad arco
Strangolamento con il bavero eseguito dal controllo della schiena. Una mano afferra il bavero incrociato mentre l'altra controlla i pantaloni o la gamba opposta, creando una leva analoga a un arco.
También conocido como: Ukemi, Caduta
Tecnica di caduta controllata per dissipare l'impatto con il tatami e prevenire traumi durante proiezioni o atterramenti.
También conocido como: Ponte, Upa
Spinta esplosiva del bacino verso l'alto facendo perno sui piedi a contatto con il suolo. Movimento cardine per le uscite da sotto e per creare spazio utile.
También conocido como: Guardia a farfalla
Variante di guardia aperta in cui i piedi dell'atleta sono posizionati all'interno delle cosce dell'avversario come ganci. Ottima per ribaltamenti dinamici e transizioni verso leg entanglements.
También conocido como: Strangolamento, Strangolamento sanguigno
Famiglia di tecniche volte a limitare l'afflusso di sangue al cervello o l'apporto di ossigeno alla trachea, inducendo l'avversario alla resa.
También conocido como: Relógio, Strangolamento a orologio
Strangolamento con il bavero applicato contro un avversario in posizione di tartaruga, muovendo il proprio corpo in cerchio come le lancette di un orologio per aumentare la trazione.
También conocido como: Guardia chiusa
La posizione fondamentale di guardia in cui chi sta sotto avvolge il busto dell'avversario serrando le caviglie dietro la sua schiena. Consente controllo difensivo e minacce costanti di sottomissione o sweep.
También conocido como: Trazione al bavero
Tecnica di squilibrio dinamico basata su una trazione energica al bavero dell'avversario mentre ci si siede al suolo, finalizzata ad atterrarlo o prendergli la schiena.
También conocido como: Gara, Torneo
Il confronto agonistico regolamentato tra praticanti suddivisi per cintura, peso, genere e fascia d'età.
También conocido como: Strangolamento incrociato, Juji-jime
Strangolamento classico eseguito incrociando entrambe le mani nei baveri opposti dell'avversario, comunemente applicato dalla guardia chiusa o dalla montata.
También conocido como: Crocifisso
Posizione di controllo in cui le braccia dell'avversario vengono isolate perpendicolarmente: un braccio è intrappolato tra le gambe e l'altro controllato dalle braccia, lasciando il collo privo di difese.
También conocido como: Brabo choke
Variante di triangolo di braccia in cui il braccio di chi attacca passa sotto l'ascella dell'avversario e attorno al suo collo, chiudendo la presa sul proprio bicipite opposto.
También conocido como: Guardia De la Riva, DLR
Guardia aperta ideata da Ricardo De la Riva in cui una gamba si avvolge dall'esterno all'interno attorno alla coscia dell'avversario mentre la mano controlla il tallone omolaterale.
También conocido como: Ripetizioni tecniche
La ripetizione metodica e continua di un gesto tecnico o di una sequenza di movimenti per sviluppare memoria muscolare e precisione esecutiva.
También conocido como: Uscita, Fuga
Tecnica o sequenza motoria mirata a liberarsi da una sottomissione o da una posizione di svantaggio per ripristinare la guardia o neutralizzare la minaccia.
También conocido como: Sode-guruma-jime, Ezequiel
Strangolamento eseguito infilando una mano nella manica opposta del proprio kimono per serrare l'avambraccio attorno alla gola dell'avversario. Realizzabile anche senza kimono con presa bicipite.
También conocido como: Cintura
La cintura che indica il grado di progressione tecnica dell'atleta. Nel BJJ per adulti la sequenza canonica prevede bianca, blu, viola, marrone e nera.
También conocido como: Leva al piede
Termine generico per le leve articolari e le compressioni applicate al piede o alla caviglia.
También conocido como: Struttura, Barriera
L'impiego delle braccia o delle tibie come barriere strutturali rigide per impedire all'avversario di avvicinarsi, schiacciare o consolidare il peso.
También conocido como: Kimono
La divisa tradizionale composta da giacca spessa in cotone, pantaloni rinforzati e cintura, fondamentale per l'impostazione delle prese nel BJJ classico.
También conocido como: Lotta a terra
L'insieme delle discipline di lotta incentrate su prese, proiezioni, controlli e sottomissioni senza l'utilizzo di colpi percussivi.
También conocido como: Guardia
La posizione fondamentale in cui l'atleta a terra usa le gambe per difendersi, controllare l'avversario e sviluppare attacchi di sottomissione o ribaltamento.
También conocido como: Ghigliottina
Strangolamento frontale in cui il braccio avvolge la testa e la gola dell'avversario che tenta un atterramento o si trova in ginocchio.
También conocido como: Mezza guardia
Posizione di guardia in cui l'atleta sotto intrappola con le proprie gambe una sola delle gambe dell'avversario, creando opportunità sia difensive che offensive.
También conocido como: Leva al tallone
Leva articolare che torce il tallone dell'avversario trasmettendo la rotazione al legamento crociato e alle strutture del ginocchio. Altamente efficace nel No-Gi.
También conocido como: Fuga d'anca, Gamberetto, Shrimping
Movimento fondamentale in cui si sposta il bacino lateralmente facendo perno sui piedi o sulle spalle per creare spazio e recuperare la guardia.
También conocido como: Ganci
L'inserimento dei piedi o dei dorsi dei piedi all'interno delle cosce o delle ginocchia dell'avversario per controllarne i movimenti e la distanza.
International Brazilian Jiu-Jitsu Federation, la principale organizzazione mondiale per la definizione delle regole sportive e lo svolgimento dei grandi tornei.
También conocido como: Inversione
Il capovolgimento controllato del corpo facendo perno sulle spalle o sulla parte alta della schiena, utilizzato per recuperare la guardia o attaccare la schiena.
También conocido como: Gyaku ude-garami, Doppia leva al polso
Leva articolare alla spalla con presa a figura di quattro applicata piegando il braccio dell'avversario verso la sua schiena. Intitolata a Masahiko Kimura.
También conocido como: Ginocchio sullo stomaco, Neon belly
Posizione di controllo in cui si poggia un ginocchio sullo stomaco o sul torace dell'avversario tenendo l'altra gamba distesa per mantenere equilibrio e pressione.
También conocido como: Scudo con il ginocchio, Z-guard
L'impiego della tibia posizionata diagonalmente attraverso il petto dell'avversario dalla mezza guardia per impedirgli di schiacciare o avvicinarsi.
También conocido como: Squilibrio
Il principio giapponese dello squilibrio dell'avversario prima di applicare una proiezione o un ribaltamento.
También conocido como: Bavero
I bordi spessi e rinforzati della giacca del kimono, impiegati per creare prese di controllo, strangolamenti e guardie complesse.
También conocido como: Guardia lazo
Guardia aperta in cui una gamba si avvolge attorno al braccio dell'avversario dall'esterno verso l'interno inserendo il collo del piede sotto la sua ascella.
También conocido como: Trascina-gamba
Tecnica di passaggio della guardia in cui si trascina la gamba dell'avversario attraverso il proprio bacino, esponendogli i fianchi o la schiena.
También conocido como: Leva alle gambe
Categoria di sottomissioni mirate alle articolazioni degli arti inferiori, inclusi ginocchio, caviglia e dita del piede.
Controllo della mezza guardia in cui le gambe di chi sta sotto si intrecciano attorno a quella dell'avversario per distenderne la gamba e limitarne il movimento.
También conocido como: Strangolamento a cappio
Strangolamento a cappio eseguito infilando una mano sotto il mento dell'avversario con presa al bavero e facendo scorrere la sua testa sotto il proprio braccio.
También conocido como: Montata
Una delle posizioni di massimo controllo nel BJJ, in cui l'atleta si siede sopra il torso dell'avversario con le ginocchia a terra da entrambi i lati.
También conocido como: Torsione del collo
Torsione o flessione forzata della colonna cervicale. Spesso vietata nelle categorie giovanili e non avanzate per motivi di sicurezza.
También conocido como: Senza kimono, Submission grappling
Modalità di allenamento e gara in cui si combatte senza il kimono tradizionale, indossando rashguard e pantaloncini da lotta. Favorisce dinamismo e prese anatomiche.
También conocido como: Nord-Sud, Kami-shiho-gatame
Posizione di controllo in cui i corpi degli atleti sono allineati testa contro testa ma con i piedi rivolti in direzioni opposte.
También conocido como: Ashi-garami alla spalla
Sottomissione alla spalla eseguita usando le proprie gambe per intrappolare il braccio dell'avversario e ruotare il proprio corpo parallelamente a lui.
También conocido como: Tatami aperto
Sessione di allenamento libera in accademia senza una lezione frontale guidata, dedicata a sparring, confronto tecnico e ripetizioni libere.
Passaggio di guardia a pressione in cui un braccio passa sopra una coscia dell'avversario e l'altro braccio passa sotto la coscia opposta.
También conocido como: Osu
Saluto e attestazione di rispetto tipica della cultura delle arti marziali, usata per manifestare assenso, motivazione e determinazione sul tatami.
También conocido como: Passaggio di guardia, Guard pass
L'azione di superare o neutralizzare le gambe dell'avversario per conquistare una posizione di controllo dominante come il side control o la montata.
También conocido como: Punti
Il punteggio assegnato nelle competizioni sportive in base al conseguimento di posizioni o ribaltamenti regolamentari.
También conocido como: Sparring posizionale
Fase di combattimento a tema in cui gli atleti partono da una posizione prefissata e si fermano non appena uno dei due completa l'obiettivo concordato.
También conocido como: Postura
L'allineamento corretto della schiena, delle spalle e della testa per resistere agli squilibri e preparare i passaggi di guardia.
También conocido como: Passaggio a pressione
Famiglia di passaggi di guardia condotti applicando un carico di peso costante e metodico per stancare e bloccare chi sta sotto.
También conocido como: Maglia termica da lotta
Maglia tecnica aderente in materiale sintetico elastico, studiata per proteggere la cute dalle abrasioni del tatami e assorbire il sudore.
También conocido como: Mata leão, RNC, Hadaka-jime
Strangolamento applicato dalla schiena senza l'ausilio del kimono, circondando il collo dell'avversario con il braccio e bloccando sul bicipite opposto.
También conocido como: Ribaltamento da sotto
Il cambio improvviso di una situazione da una posizione inferiore a una superiore partendo da un controllo subito anziché da una guardia strutturata.
También conocido como: Rullare, Sparring
Il combattimento di allenamento nel Brazilian Jiu-Jitsu, condotto a velocità e intensità calibrate nel rispetto dell'avversario.
Sistema di guardia chiusa fondato sulla flessibilità degli arti inferiori per mantenere la testa dell'avversario bassa e controllarne il braccio opposto.
También conocido como: Regolamento
Il complesso delle normative che definiscono azioni permesse, prese vietate, punteggi e penalità nelle varie federazioni agonistiche.
También conocido como: Ribaltamento a forbice
Ribaltamento classico dalla guardia chiusa in cui una tibia preme diagonalmente sul torace dell'avversario e l'altra gamba spazza il suo ginocchio a forbice.
También conocido como: Gamberetto
Esercizio fondamentale di coordinazione motoria a terra consistente nel piegarsi e spingere via il bacino per simulare le uscite difensive da sotto.
También conocido como: Cento chili, Controllo laterale
Posizione di controllo superiore in cui chi attacca si posiziona perpendicolarmente al busto dell'avversario, mantenendo pressione sul petto.
También conocido como: SLX, Ashi-garami
Variante di guardia aperta in cui l'atleta controlla una gamba dell'avversario con entrambe le proprie gambe, ideale per ribaltamenti e attacchi articolari al piede.
También conocido como: Lotta di allenamento
Il combattimento di pratica con resistenza reale da parte dei compagni di allenamento, fondamentale per testare la validità delle tecniche.
También conocido como: Guardia ragno
Guardia aperta con kimono in cui si controllano le maniche dell'avversario puntando le piante dei piedi contro i suoi bicipiti per controllarne la distanza.
También conocido como: Passaggio a culla
Passaggio di guardia in cui si sollevano i fianchi dell'avversario ripiegando le sue gambe verso la sua testa per privarlo di mobilità e superarne la difesa.
También conocido como: Leva alla caviglia
Sottomissione che applica pressione al tendine d'Achille e al collo del piede bloccando il tallone sotto l'ascella e arcuando la schiena.
También conocido como: Striscia, Grado
Striscia di nastro applicata all'estremità nera della cintura per indicare i gradi intermedi di avanzamento prima del passaggio alla cintura successiva.
También conocido como: Sottomissione, Finalizzazione
Tecnica conclusiva volta a indurre la resa dell'avversario tramite leva articolare o strangolamento prima che subentrino danni fisici.
También conocido como: Ribaltamento, Spazzata
Il ribaltamento dell'avversario partendo da una posizione di guardia per salire in una posizione dominante superiore.
También conocido como: Atterramento, Proiezione
L'azione tecnica volta a portare l'avversario dalla stazione eretta a terra sul tatami per iniziare la lotta a terra.
También conocido como: Battere, Resa
Il gesto di battere ripetutamente la mano sul corpo dell'avversario o sul tatami per segnalare la resa immediata ed evitare infortuni.
También conocido como: Presa alle dita del piede
Leva articolare che torce il piede dell'avversario piegandone le dita verso l'interno della gamba per colpire l'articolazione della caviglia.
También conocido como: Bull fighter pass, Passaggio toreando
Passaggio di guardia in piedi in cui si afferrano i pantaloni dell'avversario all'altezza delle ginocchia, scostando le sue gambe di lato come un torero.
También conocido como: Triangolo, Sankaku-jime
Strangolamento triangolare applicato con le gambe attorno al collo e a un braccio dell'avversario, chiudendo il ginocchio sopra il collo del piede.
También conocido como: Tartaruga
Posizione difensiva raccolta a quattro zampe con gomiti e ginocchia a contatto per proteggere il collo e impedire l'accesso alla schiena.
También conocido como: Sotto-braccio
Presa in cui il braccio viene fatto scivolare sotto l'ascella dell'avversario per conquistarne il controllo del tronco, sia in piedi sia a terra.
También conocido como: Ponte d'uscita
Uscita classica dalla montata basata su un ponte esplosivo combinato con il blocco di un braccio e di una gamba dell'avversario sullo stesso lato.
Strangolamento con la spalla eseguito contro un avversario che mantiene una presa di ghigliottina dopo aver subito un passaggio in controllo laterale.
Guardia complessa basata sull'avvolgimento del bavero della giacca dell'avversario attorno alla sua stessa coscia, resa celebre da Keenan Cornelius.
También conocido como: Leva al polso, Mao de vaca
Leva articolare che forza la flessione o l'iperestensione del polso dell'avversario per provocarne la sottomissione.
También conocido como: Guardia a X
Guardia aperta sotto il baricentro dell'avversario in cui le gambe di chi sta sotto si incrociano a X attorno a una delle sue cosce.
También conocido como: Knee shield half guard
Variante della mezza guardia in cui la tibia forma una barriera diagonale contro il torso dell'avversario per mantenere la distanza.
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